Un buen desayuno es esencial para la salud mental. Saltarse esta comida puede llevar a una disminución en la concentración y a un aumento en el mal humor. Iniciar el día con un desayuno equilibrado no solo provee energía, sino que también establece un tono positivo para el resto de la jornada.
¿Por qué es tan importante el desayuno para la salud mental?
Después de horas sin comer durante el sueño, el cerebro necesita combustible para funcionar correctamente. Consumir un desayuno con proteínas, como huevos o yogur, y carbohidratos complejos, como avena o pan integral, proporciona los nutrientes necesarios para mejorar el estado de ánimo y la atención.
Un desayuno adecuado ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que evita los picos y caídas de energía que afectan el rendimiento mental. Los beneficios del desayuno para la salud mental son claros: mejora la concentración, reduce la ansiedad y proporciona la energía necesaria para afrontar el día. Incorporar un desayuno nutritivo puede ser clave para tener una salud mental óptima.
Maribel Larrabure
Directora – Coach de Nutrition
Regenera Nutrición y Bienestar